Do tej pory miałem w sumie dietę wykupiona od chłopaka i nie liczyłem ile to ma kalorii tylko jadłem tak jak mi napisał. Załóżmy podam jeden dzień jak to wygląda co jem. Śniadanie 4 jajka 70 gram boczku śniadanie w pracy 100 gram płatków owsianych 300 gram bananów 60 gram bialka obiad 150 kurczaka 200 g ziemniaków kolacja 150 kurczaka [...]
[...] 5 posiłków rozbić je na 3 posiłki i okolotreningowo unikać czy lepsza opcja byłoby jeszcze przed snem wypić odżywkę bialkowa przykładowo z orzechami włoskimi. Gdyż jem drób kura indyk i wołowina czasami ryba więc to bardzo chude mięso i praktycznie tłuszcze się w nim nie znajdują. Przykładowo gdy jem Płatki owsiane +jaja+ owoc i odżywka [...]
ja mam na to bardzo prosty spsoob, lykam kapsy przed posilkiem, pozniej jem i nie ma problemu z tym, ze kapsy sie gdzies tam odbijaja, druga opcja to przyjecie dawki kwasow omega 3 przed snem:-) nawet jak CI sie odbije pare razy w nocy, to nie bedzie to klopotem:-) chyba, ze cos sie szykuje na noc, to nie polecam8-) ale tak to ogolnie jest spoko, [...]
[...] syfu i nie idzie sie powstrzymac! na co dzien nie mam problemow z jedzeniem, trzymam miche od a do z z waga w reku od kilku lat, taki styl zycia, wiec nic na sile nie robie. jem pepnowartosciowo i zdrowo od rana do wieczora, zero przetworzonego jedzenia, po prostu mnie nie ciagnie, nie chce. ale wlasnie przychodzi ten jeden magiczny dzien raz na [...]
Ja jem warzywa na patelnie do obiadu od czasu do czasu, teraz mniej, bo nie mam zamrażalnika. Tak ogólnie to zawsze do obiadu jem jakieś warzywo, a do kanapek ogórek/pomidor i czasem jem jakiś warzywny obiad w piątki, wtedy se trochę poluzowuje i jem na mieście.
Na jesieni chyba najwięcej chorób, ja też się słabo odżywiam, pepsi prawie codziennie a to masa cukru który osłabia układ odpornościowy, warzyw i owoców nie jem, często fast-foody i papierosy.. co prawda biorę wit d3, wit C ale z takim trybem życia jak teraz to będę często chorował Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-10-17 10:55:15
[...] pewnie inni specjaliści Ci doradzą lepiej, ja zaczynałem zawsze od małej dawki czyli np. 4mg co 4-5 dni zwiekszajac o 4mg i nie brałem dłużej niż 5-6 tyg , zresztą dopiero jem trzeci raz , tym razem mam 8mg undera z andro ale działa jak nalezy, wczesniej aptekę (taką jak Pit wrzucił, tam są 4mg więc łatwiej trochę to porcjować, te andro trzeba [...]
[...] 7 godzin ale ten sen niestety nie jest taki mocny i dobry jak w nocy . Często się budzę i nie mogę już zasnąć. Stosuje melatoninę i ZMA od sfd przed pójściem spać . Wstaje jem obiad . Lecę na trening. Po treningu jem posiłek po treningowy . Później jem jeszcze przed pracą i w pracy w nocy na przerwie. I tak wygląda ten cykl nocnych zmian. [...]
[...] treningiem i tutaj doradzicie jak rozłożyć te tłuszcze i skomponować je by wszystko było okej. Po treningu dobra opcja jest wypicie tego białka z carbo? Po czym po około 1h jem zbilansowany po posiłek i idę spać czy wprowadzilibyscie jakieś korekty. Co mógłbym wprowadzić również do urozmaicenia w diecie i czy tłuszcze dodawać przykładowo do [...]
[...] i zastanawiam się czy jeśli pierwszy zajmuje mi godzinę + 30 min aerobów,to trzeba jeść posiłek między silowym a aerobowym,czy można dopiero po skończeniu tych dwóch? Jem np. odżywkę białkowa z płatkami owsianymi. Nie będą uszkadzać się mięśnie jeśli nie zjem odrazu po siłowym? Myślałem jeszcze nad aerobami na czczo,ale chyba lepiej po treningu.
Jem praktycznie cały czas tak samo zmienia się pochodzenie weglodowanow na makaron kasza bądź ziemniaki od czasu do czasu myślę o wprowadzeniu jakiegoś również pieczywa do urozmaicenia diety jednakże zastanawiam kiedy dodawać tłuszcze do posiłków. Druga sprawa ile przykładowo mogę zjeść węglowodanów w 1 posiłku gdyż taki jeden worek ryżu to [...]
Nie mogę edytować postu 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:nwm -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:poltora roku 6. DIETA: jem wszystko -białko:jak najwięcej -węglowodany: z umiarem -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - W granicach 2000 kcal, Highcarb :-) staram się jeść dobre jakościowo produkty. Niestety nie jem regularnie, bardzo rzadko sięgam po mięso, częściej po ryby. Ze względu na ograniczenia czasowe, czasami idę na łatwizne i kupuje gotowe posilki/półprodukty. Gubi mnie [...]
[...] aktualnie przed treningiem nie dodaje tluszczy po treningu dodałem carbo 50g i 30g wpc to dobry rozkład jeśli chodzi o stosunek carbo do wpc po czym po upływie około godziny jem zbilansowany posiłek z dodatkiem tłuszczy. I tu pytanie do was co o tym sądzicie w 1 posiłku dowolny owoc następne posiłki dodawane oczywiście warzywa oraz przed [...]
Ja za to jak dowalę trening nóg to mi muli apetyt xD dziwna akcja ale dwa treningi z rzędu już tak miałem. niby wszystko ok a po treningu tak jem bo jem xD chyba za słabo trenuję :D Lecimy tam dalej z nowym tygodniem! :D Haha każdy organizm inny , ale tak żaby mi apetyt mulilo to nie miałem nigdy :p , bo zawsze ssanie mocne haha Ja miałem [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - W granicach 2000 kcal, Highcarb :-) staram się jeść dobre jakościowo produkty. Niestety nie jem regularnie, bardzo żadko sięgam po mięso, częściej po ryby. Ze względu na ograniczenia czasowe, czasami idę na łatwizne i kupuje gotow posilki/półprodukty. Gubi mnie [...]
Ja za to jak dowalę trening nóg to mi muli apetyt xD dziwna akcja ale dwa treningi z rzędu już tak miałem. niby wszystko ok a po treningu tak jem bo jem xD chyba za słabo trenuję :D Lecimy tam dalej z nowym tygodniem! :D Haha każdy organizm inny , ale tak żaby mi apetyt mulilo to nie miałem nigdy :p , bo zawsze ssanie mocne haha Ja miałem [...]
[...] tłuszczy przed treningiem po treningu ryż i kura lub indyk warzywa. Czy po prostu dodać posiłek aktualnie masa jeżeli pozwala mi na to czas waga oscyluje w okolicach 90 kg jem czysto bo chce zrobić najczystsza mase jak jest możliwe a nie świńska mase. Dzisiaj wstawię podglądowe zdjęcie w celu bo trochę poleciałes po bandzie pisze tutaj z racji [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
